一、行程概览（七日经典路线）
Day1：洛阳出发 → 丽江（中转）
交通：洛阳龙门站乘高铁至郑州，转飞丽江三义机场（约2.5小时），建议选择早班机。抵达后入住丽江古城周边客栈，适应海拔（2400米），夜游四方街。
Day2：丽江 → 虎跳峡 → 香格里拉
包车或乘坐旅游专线前往虎跳峡（车程约2小时），徒步中虎跳段观壮丽峡谷。午后乘车前往香格里拉（车程约2小时），夜宿独克宗古城，参观龟山公园转经筒。
Day3：香格里拉核心游览
上午拜访噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），下午游览纳帕海依拉草原，环湖骑行或骑马体验。
Day4：普达措国家公园一日游
前往普达措（车程约30分钟），徒步碧塔海、属都湖栈道，观赏高原湖泊与原始森林。
Day5：香格里拉深度体验
可选方案A：探访巴拉格宗大峡谷；方案B：体验尼西黑陶制作，拜访当地藏民家访。
Day6：香格里拉 → 丽江返程
上午自由活动，可参观迪庆藏族自治州博物馆。午后乘车返回丽江，宿丽江。
Day7：丽江 → 洛阳
根据航班时间游览黑龙潭公园，午后乘机经郑州返回洛阳。
二、关键准备与贴士
- 交通建议：洛阳无直飞香格里拉航班，需经昆明或丽江中转。旺季建议提前预订机票与包车服务。
- 高原适应：香格里拉海拔约3300米，抵达首日避免剧烈运动，备好红景天、氧气瓶及防晒用品。
- 住宿推荐：独克宗古城内藏式客栈优先，体验特色火塘文化；丽江建议住南门附近，交通便利。
- 美食打卡：酥油茶、牦牛肉火锅、青稞饼、尼西土锅鸡，古城内“藏家宴”值得一试。
- 文化尊重：进入寺庙需衣着整洁，绕行转经筒需顺时针，未经允许勿拍当地居民。
三、预算参考（人均）
交通：洛阳往返机票+当地车费约2500-3000元；住宿：经济型客栈每日150-300元；门票：松赞林寺115元，普达措168元；餐饮日均80-120元。建议总预算5000-6000元。
四、季节推荐
最佳旅行时间为5-10月，夏季草原葱郁，秋季层林尽染。冬季寒冷但可见雪景，需防道路结冰。